Pour différentes raisons, vous pouvez décider de muscler vos bras. Mais si prendre cette décision n’est pas du tout difficile, la mettre en exécution est toute autre chose. En effet, il est important de connaitre les exercices que vous pouvez pratiquer pour muscler vos bras plutôt que de vous mettre à faire des mouvements qui n’auront aucun lien avec votre objectif. Zoom donc sur les exercices à faire absolument pour muscler ses bras.
Faire les pompes et les tractions inversées
Les pompes sont les exercices de base même de la musculation. Mais ce que beaucoup ignorent de cet exercice, c’est qu’il permet de bien muscler aussi les bras. Le ventre plat, les mains et les pieds en contact avec le sol, vous soulevez tout votre corps en poussant sérieusement sur vos bras. En étant gainé, vous devez garder votre dos bien droit. Vous avez la possibilité d’écarter parfois vos mains au sol pour diversifier la complexité et les muscles sollicités.
Pour ce qui est des tractions inversées, vous avez besoin d’une table ou d’un bureau. En dessous du meuble, couchez-vous sur votre dos. Placez vos mains au bord avec les pieds allongés au sol. En étant couché, faites des tractions en soulevant tout votre corps à l’aide de vos bras. Pour en apprendre davantage, l’explication de ce site vous sera d’une grande aide.
Des déplacements latéraux et des dips pour augmenter le volume des bras
Les déplacements latéraux consistent à se maintenir en position de pompes, les bras tendus. Ensuite, déplacez-vous de façon latérale en ramenant une main vers l’autre puis, ainsi de suite. Exécutez des allers-retours pour agir sur les deux bras équitablement. Surtout, n’oubliez pas, vous devez rester bien gainé.
Pour la réalisation des dips, vous n’avez besoin que d’une chaise. Disposez-là derrière vous de sorte qu’elle ne puisse pas bouger. Placez maintenant vos mains à différents endroits sur la chaise et faites exactement comme si vous êtes en train de vous asseoir devant elle puis remontez le corps en agissant sur les bras. Avec ces 4 exercices, le résultat ne devrait pas faire trop attendre.
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